Le Tai Chi Chuan (ou tai-ji-quan)
Le Tai Chi Chuan (ou tai-ji-quan) est un art martial chinois interne: cela signifie qu’il proscrit la force musculaire (qui diminue avec l’âge) au profit de l’énergie interne (qu’on peut entretenir et développer toute sa vie).
Cette énergie vitale, appelée Chi, est celle qui circule dans les méridiens d’acupuncture. En cas de blocage ou de trop grande dispersion de cette énergie, le recours aux aiguilles de l’acupuncteur est souvent nécessaire.
Le Tai-chi-chuan est maintenant principalement utilisé comme une gymnastique douce, qui par des mouvements lents et souples, entretient toutes les articulations, élimine progressivement le stress, réduit les blocages d’énergie, assure une bonne circulation de cette dernière.
Cette gymnastique convient à tous: elle est pratiquée par les Chinois dans les parcs des villes, tout au long de leur vie.
Le Chi Kung (ou Qi gong)
La langue chinoise donne à l’idéogramme CHI la signification de « souffle », qui se rapproche le plus de cette idée de substance invisible présente partout dans l’univers. La force qui anime tous les éléments sur terre et dans le ciel; qui met en mouvement les différents éléments constituant l’univers et établit les relations entre eux. La notion de « souffle » dans la pratique du Chi Kung, le travail sur la respiration est une partie importante de la pratique.
La médecine chinoise pluri-millénaire présente la santé en considérant l’équilibre des ressources énergétiques de l’homme.
Elle dispose de plusieurs techniques de soins, pour rétablir une bonne circulation de l’énergie et résoudre différents problèmes de santé, telles que:
* la pharmacopée provenant de l’environnement naturel, plantes, diététique …
* l’acupuncture…les massages , ainsi que
* les exercices de Chi kung
Le Chi Kung fait donc partie de la médecine traditionnelle chinoise: les mouvements sont fondés sur la mise en action et l’équilibre de l’énergie dans les méridiens utilisés en acupuncture.
L’origine remonte à plus de 3000 ans et la découverte de ces exercices est à mettre à l’actif des moines taoïstes. Ils se sont rendus compte rapidement qu’en fortifiant leur corps, ils affermissaient aussi leur esprit.
Actuellement, des groupes d’études, notamment l’association médicale américaine, ont mis en avant l’efficacité de la pratique du Chi Kung ainsi que les effets bénéfiques pour tout l’organisme.
Ainsi, elle favorise :
*la circulation de l’énergie à l’intérieur du corps et harmonise sa répartition
*l’élimination des toxines fabriquées par notre organisme
*le travail mental : meilleure concentration, amélioration de la mémoire et meilleure gestion du stress
Elle développe les qualités de création, rêve et imagination ainsi que les capacités de perception, sensibilité et intuition.
Par ailleurs, elle augmente les capacités de résistance et d’adaptation à l’effort.
° Chaque séance du cours de Tai Chi débute par un temps réservé aux exercices taoïstes ou de santé: cet ensemble d’exercices divers exécutés en série, gymniques et respiratoires constituent une sorte d’échauffement et favorisent le développement de la conscience du corps et la souplesse propre au Tai Chi Chuan en relation avec la respiration. Ce sont en fait des Chi Kungs dynamiques.
° Les exercices taoïstes comprennent le Chi Kung postural, spécifique au Tai Chi Chuan, il est un outil puissant que l’on utilise systématiquement dans les cours. C’est un travail énergétique de lâcher et de centrage, assez exigeant physiquement; statiques ou en mouvement, associés à une pratique respiratoire particulière.
qi gong postural
qi gong postural
° On peut aussi pratiquer le Chi Kung uniquement de manière dynamique, comme une technique de santé préventive ou comme une excellente préparation au Tai Chi Chuan.
Ainsi, la pratique du Tai Chi Chuan associé à celle du Chi Kung, a un effet déstressant, active la circulation sanguine, sans surcharger le cœur, régularise et ralentit la respiration.
Par ailleurs, elle a un effet très bénéfique tant sur le système nerveux central et neurovégétatif que sur le système locomoteur (colonne vertébrale et articulations).
Le Chi Kung est davantage une thérapeutique alors que le Tai Chi Chuan est un art martial.